En tu casa

  1. No salgas de casa, recuerdas las medidas de Aislamiento Social Preventivo. En caso de requerir salir solo saldrá una sola persona por familia para compra en mercados, farmacias o por cuidado de niños o adultos mayores.

  2. Garantiza la ventilación dejando ventanas abiertas.

  3. Implementa rutinas de lavado frecuente de las manos con agua y jabón, esto disminuye en un 50% la posibilidad de infectarse.

  4. El lavado de manos debe ser de 40 a 60 segundos, en especial en los siguientes momentos: después de cualquier actividad física; cuando las manos están contaminadas por secreción respiratoria después de toser, estornudar o al saludar de mano a otras personas, después de ir al baño o visiblemente sucias.

  5. En el caso que no sea posible el lavado de manos, utilizar gel antibacterial o alcohol glicerina do de la fricción debe durar de 20 a 30 segundos.

  6. Evita tocarte la cara: boca, nariz y ojos .

¿Cómo limpiar y desinfectar?

  1. Incrementa actividades de limpieza y desinfección de superficies
  2. Limpie y desinfecte todo aquello que estuvo en el exterior de la casa o que es de manipulación diaria

  3. Siga estos pasos: Retire el polvo-lave con agua y jabón-Enjuague con agua limpia-desinfecte con productos de uso doméstico.

  4. Al usar desinfectantes, lea y siga las instrucciones en la etiqueta.

  5. No sacuda la ropa recién lavada, déjela secar completamente

Mira este vídeo de nuestra ARL =)

Consulta la guía de limpieza y desinfección de la vivienda de Minsalud

¿Tú qué debes hacer?

  1. Informar inmediatamente en los canales dispuestos para tal fin, en caso de presentar síntomas de enfermedades respiratorias. Comunícate al #322 opción 1- 1

  2. Cuidar tu salud y la de los tuyos  manteniendo un espacio limpio, aseado y una distancia adecuada.

  3. Lavarse constantemente las manos con agua y jabón y evitar tocarse los ojos, nariz y boca, sin habérselas lavado.

  4. Evita, temporalmente, los saludos de beso, abrazo o de mano.

  5. Taparse la boca al momento de toser o estornudar y botar el pañuelo desechable inmediatamente después de usarlo; si no hay un pañuelo disponible, realizar estas acciones tapándose con la parte interna del codo. Procurar mantener una distancia de al menos un metro entre la persona que tosa o estornude.

  6. En el caso que no sea posible el lavado de manos, utiliza gel antibacterial o alcohol glicerinado, la fricción debe durar de 20 a 30 segundos.

  7. Evita tocarte la cara: boca, nariz y ojos .

Consejos psicológicos para la estadía en casa

No olvides tu postura

  1. Escoge un lugar de trabajo que te permita trabajar cómodamente  sentado.

  2. Despeja la zona de trabajo, organiza tus elementos  para que estén a tu alcance y límpialos diariamente.

  3. Dispón de una  silla que permita  que tus miembros inferiores queden a 90º; si los pies quedan en el aire pon un cajón o cualquier elemento que permita subir los pies y mantenerlos totalmente apoyados. Si lo necesitas, usa un cojín (o varios), o una toalla enrollada detrás de la espalda baja para generar soporte lumbar.

  4. Eleva la pantalla del computador a nivel del ángulo de visión. Para cumplir con esto, debes graduar la pantalla usando uno o varios libros, para posteriormente colocar la pantalla o el portátil encima. De esta forma se consigue evitar y reducir la flexión extrema del cuello.

  5. Usa un mouse cuando trabajes con tu portátil

  6. Controla la entrada de luz para que los reflejos de la luz exterior o lámparas no produzcan deslumbramientos

  7. Realiza pausas cada 3 horas para levantarte, estirar, lavarte las manos y enviar un saludo de apoyo a tus compañeros para que también lo hagan.

Al entrar a casa

  1. Intenta no tocar nada.

  2. Remueve tus zapatos antes de entrar.

  3. Desinfecta las patas de tu mascota si la estabas paseando.

  4. Quítate la ropa exterior y ponla en una bolsa para lavar

  5. Deja bolso, cartera y llaves en una caja en la entrada.

  6. Dúchate,si no puedes lávate muy bien, manos, muñecas, cara y cuello

  7. Usa límpido para desinfectar las superficies de lo que hayas traído a casa.

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